各位亲们，想排宿便的话，有什么推荐？有人推荐福玲堂的舒畅茶，有配方介绍吗？不要西药。。。
怎么排宿便 :
排宿便, 可以晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分，有利于排宿便，尤其在空腹时能加快肠道蠕动。
吃苹果有助于排便，苹果中纤维素含量比一般水果高，并且苹果内含果胶有助于大便变软，必要时使用甘露醇进行排便。
平时要注意饮食的节制，不要吃太过油腻的食物，多喝水，有利于食物残渣的排出，要注意适当的运动。*
想排宿便很简单 , 每天早起喝杯蜂蜜水 , 平时多吃蔬菜瓜果 , 少吃大鱼大肉 , 还要在平时坚持适量的健身运动 , 就能排出宿便 .
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