老年人怎么增强自身免疫力

更新时间：2021-03-12 08:23:24 109次访问

       老年人由于其生理病理特点，会出现免疫力的下降。这主要是因为人体老化以后，肌肉萎缩、关节软骨变薄、关节功能下降，影响了老年人的运动功能。另外，就是胃肠消化道腺体的数量减少、分泌消化液的数量减少、食欲下降、消化能力差，这样也会导致老年人的免疫力下降。还有一个原因就是人体到老年以后，睡眠的时间减少，也会影响免疫力。 

      针对老年人这些问题作相应的调整，比如要适当增加运动，在可能的情况下，尽量增加运动的频率。但是，每次运动的时间和强度要适当控制，比如每天运动半个小时左右，时间安排在下午3:00-5:00。另外，多吃一些清淡的，容易消化的饮食，如果有消化不良，可以吃助消化的药物。如果有睡眠不足，可以用改善睡眠的药物，这样就能够提高老年人的免疫力。 *

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均衡营养，适当锻炼身体

营养均衡，早睡早起，适当活动，保持良好的情绪。

均衡营养，适当锻炼身体，保证睡眠