补钙用什么？
第一类：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。 第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。 小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工（如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品）。 第三类：肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 小贴士：肉类和蛋类是我们生活中常见的食物，我们应该多吃一些，对我们的身体有很大的帮助。 第四类：海产品类。如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。 小贴士：容易对海产品过敏的人应该小心注意些。 第五类：补钙制剂。选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。 小贴士：药品毕竟不同于食物，应该小编希望大家购买时应谨慎，小心，认准放心无误后再选择选购。 补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。 现在正好是秋天，而秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。 如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。
补钙可以考虑喝驼奶，新疆阿勒泰那边的驼奶，都是哈萨克牧民们天然喂养的双峰骆驼产的奶。有机，天然可考虑。
大人还是小孩
补钙可以吃的东西是比较多的，可以通过药物补充的方法效果是比较快的，也可以通过食物补充的方法，各种的食物都要吃一些，可以起到一定的补充的作用，要选择正规厂家的一些药品，在食物方面一定要多喝一些牛奶，吃一些豆类的产品，吃一些骨头汤，这些都能够起到一定的补充的作用。
最好的补钙就是海产品，牛奶，豆浆，深海鱼油，最关键的是多晒太阳，后背和脚心，是最管用的。
牛奶，牛奶是比较好的补钙的食物，但是有的人喝牛奶会拉肚子，那是糖耐量不耐受，如果不拉肚子牛奶是首选
豆制品，这个比价简单，豆浆尤其是喝豆浆
钙片，这个比较容易出现便秘
根据你的情况选择一个补钙的方式，补钙是一个长期的过程，不管是什么方式你都要坚持一段时间才有效果。