“晨起一杯水”这件事有什么讲究？
晨起的这一杯水有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心血管事件发生的几率。只要持之以恒的坚持“晨起一杯水”对各类人群而言不仅有助于减少心血管事件的发生，还有助于胃肠道的健康。
水是生命之源，清晨喝水的好处非常多，很多相关的养身信息也都有提到这些内容，如果早上可以养成这种习惯，自己便秘的几率就会降低很多。而且皮肤相对来说也会好一点的。早晨起床的时间段是非常关键的，一天的工作和学习效率，和晨起的一小段时间有很大关系。喝水就是其中一个不能忽视的重点。
晨起一杯水，好处多多
好处一：减少便秘的发生
刚刚起床的那个时间段，是我们内脏开始进入工作的节点，起床后喝杯温水，可以软化排泄物，让排泄物更轻松地排出，可以防止便秘的出现。
好处二：补充体内水分
经过一夜的休息之后，人体是会流失一部分的水分的，如果起床之后没有及时补充水分，可能体内就会缺水。
好处三：提神、清醒大脑
刚起床的时候，很多人都会有点迷迷糊糊，喝点水，可以清醒一点，也可以防止血管疾病的发生，也可以稀释血液，降低血液浓稠度。
好处四：改善气色达到美容作用
起床后喝水有助于排毒，水分到达全身可以促进血液的循环，让皮肤更有弹性。
些时间喝水，更合适
早上起来喝杯水是非常好的习惯，我们一天当中还有什么时间段也适合喝水呢?
第一阶段：清晨六点多至七点左右
这是大家起床的时间段，适当补充水分，可以促进体内毒素的排出，唤醒我们一天的精神。
第二阶段：早上八点半左右
这个时间点大家一般都是在去上班的路上，或者开始准备工作的开始，到公司之后可以先喝一杯温水，不一定要喝太多，进入工作状态人会比较紧张，水分也会流失一部分。
第三阶段：十一点多的时候
这时候差不多早上的工作时间也快结束了，在室内工作一般都有开空调的，这个时间点补充水分是非常有必要的。
第四阶段：午餐过后的半小时
吃过午饭后的半小时，再喝半杯水，可以增强消化功能，也能减少上班族便秘的情况。
第五阶段：下午三点多的时候
在下午的时候很多人其实都会觉得有点想睡觉，喝点水，可以提提神，也可以补充水分。在下班之前，其实也可以喝一点水，这样晚饭的时候就不会吃太撑。
虽然说一天要有八杯水的量，但是每个人情况是不一样的，只要满足了身体的需求，就算是七杯、六杯都可以，而且杯子的大小也是不一样的，不一定都要八杯。但作为上班族，便秘的情况比较常见，多喝水对肠胃还是有很大帮助的。早晨起来先喝一杯温水，对自己一天的消化都会有一定的帮助，但如果体质本身有点水肿，最好不要一次性喝太多。
主要是说一晚上没吃没喝，加上呼吸，体液会变少，血液会变稠，所以晨起一杯水，刺激胃肠的蠕动，也稀释血液，但是量不能太大，以一百到五百毫升为宜。
没有太多讲究，只是不能和冷开水，也只是温白开。
促进肠道蠕动，防止便秘
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