健身减脂期吃什么

更新时间：2020-11-30 08:31:25 120次访问

早餐吃什么 因为在公司食堂吃，给点建议不能吃什么

题主在公司食堂吃饭 , 除了高油与高盐的食物少吃或者不吃 , 一定要多吃绿叶蔬菜 .

减脂期间早餐吃什么？ 

 （1）全麦面包
说到减脂期间早餐吃什么这个问题，实际上面包是很多人必不可少的早餐选择，但是对于正在努力减肥瘦身的小伙伴来说，即便是小小的一个面包，也是需要巧妙选择的。一般来说减肥期间如果不知道早餐吃什么，那么是可以吃点全麦面包的。因为全麦面包含有的热量很低，当中含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，对排毒瘦身大有帮助。 

 （2）蒸玉米
玉米是一种很常见的食物，当中含有的热量很低，其热量远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。减脂期间早餐吃什么？早餐的时候可以吃一根蒸玉米，再搭配一杯低脂牛奶，营养丰富的同时还有满满的饱腹感，是很不错的早餐食谱推荐。 

（3）水煮蛋搭配蜂蜜水
减脂期间早餐吃什么？早餐可以选择吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋热量很低且富含蛋白质，它能够满足身体所需的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒又瘦身。但是一定要注意尽量别吃煎蛋，因为煎蛋的热量要比水煮蛋高很多。