如果通过科学的健康管理，对于高血压的人群，运动上是怎么要求的呢？

更新时间：2020-11-05 21:53:58 102次访问

如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。而且此时的空气是一天最差的。可以分同几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。
另外，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。