健身无论是做什么动作，练胸也好，练腹肌也好，发力点老是不对

更新时间：2020-01-13 20:32:16 114次访问

练胸是手先没力，仰卧起坐就是腿累，卷腹是脖子累，无论我怎么调整动作，还是不对，搞得我对健身没什么兴趣了

在此之前，你先提高核心训练，不需要在进行大重量训练，大重量训练是根据个体需求来进行提升的。这点首先得明白，核心训练是所有训练良性循环的根本。当你核心训练提升到一定情况后，不论是练胸，练腹，练手臂，练背，都可以高幅度提升。