我妈今年都58了,经常膝关节疼痛，请问中老年人如何有效补钙？

更新时间：2020-01-10 20:48:10 122次访问

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       中老年人补钙，一般的钙片吸收不好，需要配合活性维生素D3一块口服。另外饮食上多吃虾皮海带，豆类牛奶等含有钙高的食物，多晒太阳。

老年人补钙，白天多出去走走遛遛、晒晒太阳，有利于促进钙的生成，多吃点大豆类食物，牛奶或酸牛奶，可以吃维生素D有利于促进钙的吸收，本人最近在服用后爱傲骨无双，现在品种太多，挑一款也不易，适合自己的才是最好的，建议可以关注“听会儿中医”，里面有具体介绍补钙的小课堂。

现在的中老年奶粉中含有丰富的钙质，喝牛奶对老人来说是不错的补钙方式。但是补钙奶粉的效果会低于鲜牛奶，其次为成品奶。平时补钙时可以多晒太阳，多吃绿色蔬菜，老年人除了平时的饮食之外，再搭配后爱的傲骨无双是最好不过了，老年人们要科学补钙，才是真的健康。

更年期以后，女性的钙吸收急剧下降，如果不及时补钙，就会造成身体钙质的大量流失，中老年人群中女性骨质疏松的人群远大于男性。所以妈妈的身体状况就会出现各种情况，什么四肢无力，骨质疏松等等，我去年给我妈买的后爱傲骨无双，她每天都坚持服用，腿也不疼了，也推荐你给家长试试。

平常喝些含钙的奶粉之类的

买一些钙片补，也可以吃一些补品鱼肉之类的。