如何利用运动材料促进幼儿体能发展案例分析
盘点5大减肥误区，你中招了吗？
关于减肥的理论可谓是千奇百怪！其实主要还是要靠大家去学会辨别，那下面小编就说一些日常生活中，存在于不少人意识里的，错误的减肥知识！小板凳都坐好了！
盘点5大减肥误区：
1.低脂和全脂之间，要选低脂！
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。比如举个例子：“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。而吃进去大量的精制糖，甚至还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
2.每周可以安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
3.要减肥，就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
4. 多喝果蔬汁，能排毒减肥
其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！
5.只要运动，就能想吃就吃~
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱...
其实真的想要减肥又不喜欢运动节食的话，小编建议大家可以试试吃代餐食品，而市面上的代餐食品的确又是五花八门的，所以在选择的时候，一定要选择符合食品标准的正规食品！小编这里可以推荐一款，生酮能量棒，它是像饼干一样，条状的，日常出门都很方便携带，最主要的是食用之后饱腹感很强，因为正常吃下一餐摄取的热量大约是500—1000卡，但是食用代餐就可以把一餐的热量控制在150—500卡，而且还含有多种营养元素，又健康又能瘦！
确实减肥不能盲目