14岁男孩去健身房影响长个吗
我现在14岁男，162，体重130斤，我想去健身房减肥，怎么可以减肥的同时还不影响长个，尽量练出腹肌，求推荐，谢谢了
减肥和你的身高没有什么联系，和你身高有直接联系的是来自你父母的遗传，所以放心的去运动。
一个常识，人的腹肌运动针对的是腹部肌肉的线条和饱满度。但腹肌出现的一个大前提就是你身体的脂肪含量不能太高，脂肪含量也叫体脂率。通俗的说就是不能太胖。你就坚持做有氧运动吧，健身房的跑步机、椭圆机等都是减脂很好的器械，而一些公共的有氧课程也非常不错。
在你坚持有氧运动后，把体脂率降到15%以下，这时因为脂肪减少，腹肌就会显露出来。然后就可以再对腹肌进行力量训练，以达到肌肉的完美
不会影响长高，运动的同时注意营养的补充
应该只要不做一些负重的运动就不大会影响，平时可以做一些弹跳类的运动，比如跳绳、打篮球等运动有助于长高，去健身房健身，学会合理健身。
身高与家族遗传基因有80%左右的关系。你的家族有大个吗！？比如爷爷、奶奶、老爷、姥姥或叔叔、舅舅等。如果有，你的身高还可以长很多。
长高，还有20%左右因素来自运动锻炼和科学膳食营养。就去健身房锻炼，我建议你多选择以下运动项目：跳绳；单、双杠的悬垂摆动系列动作；体操或武术的压腿或踢腿；篮球、舞蹈和健身操等等。
你162cm的身高、65kg的体重属于微胖，通过运动会很快消失。建议你运动时要掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上即可，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上最好，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合减肥健身需要。
另外，长高与充足的睡眠有关。青少年成长时期，人体睡眠时才释放生长素，加快骨骼长长。为此，你一定要保证一天8小时以上睡眠。我想，你只要科学饮食，多多运动，充足睡眠，一定还可以长高的。
对于练出腹肌，建议你每次在健身房运动最后加几组针对腹肌力量的专项练习，就可搞定。腹肌的支点有上下，所以在锻炼时要上下一起练。动作有：力木上的悬垂举腿、力木上的倒挂起身、单杠的悬垂举腿、双杠上的直角支撑、单、双杠上的屈伸上、地面上的两头起、仰卧举腿、仰卧起坐、睡罗汉、健腹轮等等。
不会影响身高的，但每周控制3次抗阻训练。
不过度，不负重没有关系的。
不要做过于激烈的运动就好
锻炼不长个
该涨个还是长个，练练身材也无妨
选择合适的健身房，并且合理科学的锻炼，一般还会多长个。因锻炼与长的高之间是有某些因果关系的，对此您一般可放心。
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